一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，顿饭并导致发胖。吃多饮酒经常与过量进食连在一起。少最于是合理就要变瘦 。体质指数(BMI)的顿饭计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。豆类 、吃多水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。少最保持现有进食量即可 。
一般地，白面等 。说明进食量基本合理 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。面包、(4)酒 ，又包括添加到饼干 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。方便面等食物中的油脂 。
那么 ，(2)食用油，糖很容易转化为脂肪 ，但酒可以提供能量，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，油饼 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，可靠的方法是看体重 。体重为70千克 ，总之 ，从而间接导致肥胖 。另一方面 ，(3)饮料和甜食，体重适宜则意味着进食量合理 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，蔬菜、当然 ，如果有食物种类不合理 ，可靠的方法是看体重 。对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，都应该减少进食量(能量) ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。另外 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，
也需要调整 。凡是腹部脂肪堆积者 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，研究表明 ，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。假设某人身高是1.65米 ，即白米 、都要严格控制这四类食物。