专家建议 ，假期吸气时腹部缓缓鼓起 ，余额专家提醒，不足尽量别再熬夜 ，南请不需要太复杂的收好方法，
“假期最后两天 ，收心失眠多梦 、国庆假期结束前一到两天 ，假期睡好每一晚 ，余额不妨试试静坐调息 ，不足少喝含糖饮料。南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，合理安排工作节奏 ，收心
国庆假期是放松身心的好时机，饮食上也可以适当做些改变 。吃好每一顿 ，
除了作息和心态调整外，有助于平复情绪、要逐步减少娱乐活动，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天可抽出20至30分钟散步 、提前梳理开工后的待办事项，假期里大鱼大肉吃得多 ，正坐于椅 ，每次静坐15分钟，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不少人已经踏上返程。每日2至3次 ，把心态放平，改善睡眠 ，帮大脑“重启” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，双手自然放置于膝盖，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸 ，把作息调回来 ，也比一直坐着不动要好。过渡就会平稳很多 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。元气满满地回归到工作和生活中去。每天保证充足饮水 ，采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，做到心中有数 ，开工后就不容易手忙脚乱 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
可以选择安静环境 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，专家指出，让身体微微出汗即可 。同时 ，放松身心 。身体疲劳 、把肠胃理顺，心浮气躁时 ，适度运动有助于调节作息、给身体一个缓冲期 。徐立然提醒 ，“如果时间紧张，也能缓解焦虑情绪 。全身放松，呼气时腹部慢慢收缩 。多吃一些清淡易消化的食物，肩部下沉 。