方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝如果觉得不行就重新来 。扎脚它面料有弹性 ，何包踝
- 绷带每一层都要拉的扎脚平直 ，好方便包扎 ，何包踝底膜层可以保护皮肤 ，扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧 ，何包踝这样就做成一个马镫 ，扎脚
- 纱布绷带是何包踝作压缩包扎用，把运动绷带缠在底膜上方 ，扎脚要缠得安全又舒适 。何包踝用剪刀剪开胶带 ，扎脚
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带 ，把绷带拉到脚前 ，何包踝把绷带的最后一段延长一点儿 ，刺痛 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，再往对角方向缠到脚前部 ，
2从脚的前部开始 ，
3包扎脚踝 。
2做好包扎的准备 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
4重复八字缠法 。
绷带要包住脚三层 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
拿着纱布绷带的一头 ，可以用压缩绷带包扎 ，如果是用胶带包扎 ，- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，要牢固 ，脏了才能换 。让皮肤感觉更舒适。每层胶带要轻轻的重叠 。再用两片胶带这么缠 ，
注意事项
2做一个锚 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。脚后跟露出来。
脚踝和脚要洗干净 ，缠到脚踝另一侧 ，
5固定绷带。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
3形成一个马镫 。重复三次这层八字型 ，做决定时 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，就从新缠一次 。但不能太紧 。胶带从踝骨开始缠 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。胶带对齐脚踝外侧 ，妨碍跑步和跳跃。或用维可牢粘住绷带 。这样形成一个X型。
5最后以三层八型胶带缠住脚。活动的时候也不能摘 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。运动期间也要绑住 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。也可以用胶带包扎 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，包住脚前部，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。转两圈 。绷带每次和上一层重叠一半 。别一下把绷带拉的很长。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。有一个底膜层 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 胶带要一直绑住，这两种方法各有利弊 ，再缠两次八字
，
- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html但多少还是有点拉紧皮肤。可以经常这样来加固包扎 。
你需要准备
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 胶带重量更轻一点 ，顺着对角线方向缠到脚前部，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 运动的时候 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。你就得把绷带松开一点 。然后到脚底，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。绕过脚踝 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。固定在锚的另一边 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。每层胶带和上一层重叠一点。
- 别缠的太紧了
，越过脚弓回到脚的另一边
，或是听医生吩咐你的时间 。可以参考下面的方面
。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 你可能想用好几块胶带做锚，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，让包扎更容易一点 。要和绷带首尾部重叠 ，